Наше тело у великом проценту чини вода. Недовољан унос течности може довести до умора, главобоље и смањене концентрације. Међутим, правилна хидратација није само питање броја чаша које попијемо — већ и начина на који то радимо.
Најбољи приступ је пити воду равномерно током дана, а не само када осетимо жеђ. Флашу воде можемо увек држати при руци како бисмо се подсетили да направимо кратку паузу и хидрирамо се. Тело на то реагује побољшаним варењем, чистијом кожом и већом издржљивошћу.
Такође, добра хидратација може смањити жељу за непотребним грицкалицама јер се осећај жеђи понекад погрешно тумачи као глад. Ово је једноставна промена која прави велику разлику већ након неколико дана доследне примене.