Многи повезују физичку активност са теретаном или интензивним тренинзима, али истина је да је нашем телу довољно и умерено кретање како би се осећало боље. Свакодневне активности као што су брза шетња, успон уз степенице или чак истезање после дугог седења имају позитиван ефекат на тело и ум.
Када укључимо кретање у рутину, побољшавамо циркулацију, смањујемо напетост и повећавамо ниво енергије. Не морамо имати посебну опрему или слободан сат у току дана — неколико кратких интервала током радног дана је довољно да покрене метаболизам.
Ово није само улагање у физички изглед, већ начин да се осећамо снажније и задовољније у сопственој кожи. Покрет је један од најприроднијих начина да брзо побољшамо расположење и општу добробит.