Начин на који се хранимо директно утиче на енергију, концентрацију и расположење током дана. Није потребно увести радикалне промене да бисмо се осетили боље — често су довољне ситнице које можемо применити већ данас.
Уравнотежена исхрана подразумева редовне оброке у којима су заступљени сви кључни нутријенти: протеини, здраве масти, угљени хидрати и влакна. Укључивање сезонског воћа и поврћа не само да подржава имунитет, већ и помаже у варењу и одржавању стабилног нивоа шећера у крви.
Једна од најефикаснијих промена јесте увођење доручка у дневну рутину. Чак и једноставан оброк као што је овсена каша са воћем може пружити потребну енергију за јутарње активности и спречити преједање касније у току дана.