Свакодневни стрес не мора бити велики да би оставио последице. Зато је важно увести мале психичке навике које нас враћају себи и нашем унутрашњем осећају равнотеже. То може бити неколико минута дубоког дисања, записивање мисли или изражавање захвалности.
Ове микро-рутине не трају дуго, али њихова вредност је у континуитету. Када их практикујемо сваког дана, мозак се учи да смирује реакције, што доводи до већег осећаја контроле над животом. Чак и кратка шетња без телефона може деловати као мали ресет.
Нису потребне велике технике — довољно је пронаћи оно што вам прија и чинити то свесно. Ове навике могу значајно побољшати психолошку стабилност већ за неколико дана.