Савремени живот неминовно укључује екране — телефоне, лаптопове и телевизоре. Ипак, прекомерна изложеност дигиталним уређајима може довести до умора, раздражљивости и слабије концентрације.
Ограничење времена испред екрана макар у вечерњим сатима значајно побољшава квалитет сна. Истовремено, ослобађа се простор за друге активности: разговоре, читање, кување или боравак у природи. У тим малим тренуцима без технологије често налазимо највећу менталну обнову.
Један од начина да смањимо онлајн време је да унапред одредимо „зоне без екрана“ — на пример, током јела или у првих 30 минута након буђења. Ова навика доприноси бољем фокусу, али и унутрашњем миру који све више недостаје у дигиталној свакодневици.